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| 2013年1月9日 株式会社サイバー・ヨガ研究所 |
ウォーキングしながらヨガ！
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通勤中にできるストレス解消法！ ヨガ×ウォーキングで脂肪燃焼促進！ ～筑波大学発のベンチャー企業、株式会社サイバー・ヨガ研究所では、このほど、忙しくてヨガ教室に通えないビジネスマン、または定期的にヨガ教室に通えないことがストレスになってしまっているOLの方々を対象に通勤中に行えるウォーキングヨガ「ブレスウォーク」を本邦初公開させていただきます。 ヨガが「ココロ」と「カラダ」に良いと分かっていても忙しい現代人は、なかなか定期的にヨガ教室に通うことができません。通えないことがむしろストレスになっている方も多いと思います。 じっくりヨガを行い、自分と向き合える時間を一日のどこかで持てるのが理想的ですが、スケジュール通りいかないのが現代です。 そこで、弊社では、通勤の行き帰りに行える運動処方をお勧めしたいと思います。その名も、「ブレスウォーク」です。 開発したのは、クンダリーニヨガの第一人者の故ヨギ・バジャン師と、その弟子でエンジニアのグルチャラン・シン氏です。 もともと伝統的なクンダリーニヨガの技法には、「ブレスウォーク」は存在しませんでした。 バジャン師は、1960年代後半にインドのパンジャーブ地方(現パキスタン)からアメリカに渡りました。 そこで知ったアメリカの現状は、「ストレス」と「肥満」大国という実態でした。 そういった背景から、忙しい現代人でも無理なく取り組めるように開発されたのがこの「ブレスウォーク」と呼ばれるヨガプログラムです。 「ブレスウォーク」は、アメリカでは、「ウォーキングヨガ」とか「ウォーキングメディテーション」と呼ばれています。文字通り歩きながら行うヨガです。 「ブレスウォーク」では、「呼吸」「歩行」「集中」を同調させながら行います。 「ブレスウォーク」は、筋力トレーニングと異なり、とてもマイルドな運動ですので、誰でも無理なく取り組めます。 それはつまり、毎日続けやすく、メンタルヘルスの安定化にもつながります。 歩きながらヨガの呼吸法を行いますから、通常のウォーキングよりも高い脂肪燃焼効果が期待できます。 今、ストレス、うつ、やる気に関する書籍が相次いで出版されています。 それぞれ、とても良い方法論ですが、人間の根本は「脳」です。あれをしようとか、これをしようとか、目標や計画を立て実行するのは全て「脳」です。 ですので、弊社では、まずはヨガやウォーキングなどの有酸素運動によって「脳」の働きを高めることをお勧めしています。 定期的な有酸素運動の実習により、脳の「海馬」が強化され、記憶力が高まり、ストレスを軽減させ、抗ストレス効果もつくことが分かってきました。 「ブレスウォーク」は、有酸素運動の一面もありますし、ヨガの一面もあります。ですので、忙しい現代人にはとてもぴったりなプログラムといえます。 脳は頭蓋骨で覆われているため、筋トレによる筋肉の変化みたいにビジュアル的な変化は確認できませんが、PETスキャンやMRIなどで確認しますと、実際はヨガや有酸素運動などによって特定の脳部位が太くなったり薄くなったりしているのです。 実際、「ブレスウォーク」の実習により、脳機能が改善され、気分が好転するという論文結果が出ております。 【会社概要】 【本件に関するお問い合わせ先】 |
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